O método Pilates é baseado em exercícios criados por Joseph H. Pilates, utilizados hoje em dia como atividade física e como reabilitação, podendo tratar de uma grande variedade de patologias fortalecendo, definindo e alongando músculos. Todos os exercícios para Joseph Pilates eram baseados em fortalecimento muscular com alongamento, por isso ele já dizia na época: se um indivíduo tem 20 anos e está encurtado, é um velho. Porém se tem 60 anos e tem flexibilidade e força é muito jovem.
